Cyclic Sighing

Dobbelt indånding · Lang udånding

👃

Ind

Næse · 2.5s

→

👃

Sip

Næse · 1.5s

→

😮‍💨

Mund · 6s

→

Pause

Instruktion

Stemmeguide & demo

Anbefales de første gange

Åndedrætslyd

Hørbart suk

Ægte åndedræt at følge — ind, sip, langt ud

Varighed

Soundscape

Egnet for alle niveauer. Bedst siddende i ro.

Videnskab: Stanford 2023 (Balban et al., Cell Reports Medicine): 108 forsøgspersoner i 28 dage. Cyclic sighing slog box breathing, hyperventilation og mindfulness på humørforbedring og stressreduktion.