KLAR
CO₂
Normal
CO₂ — kuldioxidHurtig udånding sænker CO₂ i blodet. Det gør blodet mere basisk (højere pH), hvilket midlertidigt øger iltafgivelse til vævet. Normaliseres i hvilen inden for 1-3 min.
Adrenalin
Lav
NoradrenalinSympatisk aktivering frigiver noradrenalin fra binyrebarken. Giver skærpet fokus og energi. Topper under øvelsen — vender tilbage til baseline inden for ca. 20 min efter.
Hjerne O₂
Normal
Ilt til hjernenNår CO₂ falder, øges blodets iltafgivelse via Bohr-effekten. Hjernen får kortvarigt mere ilt. Under hvilen rebalanceres niveauet.
HRV
Stabil
HRV — pulsvariationUnder pumping falder HRV (sympatisk dominans). Under hvile stiger den markant (parasympatisk recovery). Det er kontrasten der træner nervesystemets fleksibilitet.
Hvil
Klar
Energi
0%
Klar